Aumentar la termogénesis para quemar más grasas

Publicado el 26 de mayo de 2015

La pérdida de grasa al principio puede parecer complicada, pero en realidad es muy sencilla: calorías consumidas vs calorías quemadas. La única manera de reducir el porcentaje de grasas es comer menos calorías de las que se quema.

calorías

La cantidad de calorías quemadas cada día depende de varios factores como la edad, el género, la actividad física, el metabolismo, la dieta, la masa muscular y la salud. El otro factor importante es la termogénesis. Este término hace referencia a la producción de calor en el cuerpo. Algunos alimentos y suplementos aumentan la temperatura corporal y aceleran la pérdida de grasa. Durante este proceso, el cuerpo utiliza energía almacenada para obtener energía, lo que aumenta la oxidación de las grasas.

Nuestro consejo para aumentar la termogénesis

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Come más proteínas

En comparación con los hidratos de carbono y las grasas, las proteínas requieren más energía para ser digeridas. Cada vez que coma alimentos ricos en proteínas, quemar calorías. Este es un ejemplo concreto de termogénesis: ingerir más calorías de proteínas y menos de otros macro aumenta el gasto energético. Por lo tanto, una dieta rica en proteínas aumenta la termogénesis, suprime el apetito y quema las grasas. Si desea secarse, comed 2 gramos de proteína por libra de peso corporal. De este modo, el metabolismo se acelerará y quemará más calorías a lo largo del día.

Tomar suplementos alimenticios termogénicos

Quemadores de grasas los termogénicos existen desde hace mucho tiempo. estos suplementos acelerar el metabolismo y hacer que el cuerpo queme más calorías en reposo y durante el ejercicio. Funcionan aumentando la temperatura y estimulando la liberación de catecolaminas. Estas hormonas, creadas por las glándulas suprarrenales, ayudan a descomponer la grasa. Hay tantos quemadores diferentes, así que asegúrese de hacer su investigación. Elija uno que contenga ingredientes naturales como el extracto de té verde, cafeína, guaraná y garcinia cambogia. Estos componentes aumentan la energía, inhiben la absorción de grasas y elevan el metabolismo. Para obtener todos sus beneficios, comer sano y hacer ejercicio con regularidad.