Este ha sido un debate continuo entre los expertos en fitness durante años. La evolución del equipo de entrenamiento no se trata solo de moda y estilo; también hay fundamentos prácticos y científicos detrás de los diseños de ropa deportiva.

Así que revisé la investigación, pregunté a otros expertos y atletas, y también di algunas opiniones personales. Aquí hay algunas consideraciones a tener en cuenta al elegir su ropa de entrenamiento.

1. COMPACTO Y APOYADO

Un beneficio clave de la ropa de entrenamiento ajustada es que el cuerpo es más compacto y tiene más soporte. Desde un punto de vista estético, la ropa ajustada también enfatiza las curvas del cuerpo y hace que el cuerpo se vea más delgado.

Sin embargo, mientras que la mayoría de la ropa de ejercicio está hecha de telas transpirables y elásticas con el objetivo de brindar flexibilidad y facilidad de movimiento, es importante que la ropa no sea demasiado apretada. La ropa apretada alrededor de la cintura y las caderas puede provocar dolor en las articulaciones de la cadera y también causar problemas de columna y circulación. La ropa debe permitir un rango completo de movimiento.

2. TRANSPIRABLE Y RELAJADO

La ropa holgada a veces puede ser más cómoda de llevar, porque a menudo la tela (y por lo tanto el sudor) no se adhiere a la piel. Pero, es importante asegurarse de que la ropa de entrenamiento no sea demasiado holgada, para evitar accidentes durante el ejercicio, como tropezarse. Dos ejemplos que veo regularmente son blusas holgadas que quedan atrapadas en el respaldo del asiento del remero o pantalones holgados que quedan atrapados en el pedal de una bicicleta.

3. DISEÑADO PARA TU ENTRENAMIENTO

Recuerde que los diferentes tipos de ejercicio probablemente requerirán diferentes elecciones de ropa.

Por ejemplo, un entrenamiento de alta intensidad, que probablemente implique mucho sudor y movimiento, requerirá ropa con más soporte y compresión para los músculos, generalmente ropa más ajustada. Y señoras, ¡eso incluye un buen sostén deportivo!

Por otro lado, actividades como el yoga o el pilates se prestan para llevar ropa relajada, que es más flexible y se mueve con el cuerpo, y estas suelen ser más holgadas.

4. CÓMODO DE USAR (¡LA FRICCIÓN ES UN PROBLEMA REAL!)

Analicemos el problema de la irritación durante el ejercicio y, en particular, al correr. Los pezones son definitivamente un punto caliente de fricción, al igual que la parte interna de los muslos. En cuanto a la parte interna de los muslos, los pantalones cortos de compresión o las mallas que se usan debajo de los pantalones cortos regulares para correr pueden ayudar a prevenir las rozaduras en la parte superior de las piernas. Se deben evitar los pantalones cortos largos, holgados o sueltos. El problema es que cuando la piel suda es más probable que se irrite, por lo que sería recomendable llevar ropa de materiales transpirables y que absorban el sudor.

5. ROPA DE COMPRESIÓN

El equipo de entrenamiento de compresión se ha convertido en una opción cada vez más popular, principalmente por sus beneficios para la salud. Se ha demostrado que la ropa más ajustada alivia la presión sobre los músculos y ayuda a la circulación sanguínea. La investigación sugiere que las prendas de compresión pueden aumentar el flujo sanguíneo y linfático, lo que puede mejorar el rendimiento del ejercicio al permitir que el oxígeno llegue a los músculos de manera más eficiente. No solo se recomiendan prendas más ajustadas para mejorar el rendimiento, sino que también se ha demostrado que reducen la fatiga muscular (y por lo tanto el riesgo de lesiones) y mejoran el tiempo de recuperación.

6. CONFORT Y CONFIANZA VS CIENCIA

Gran parte de la investigación y la opinión de los expertos está a favor de un equipo de entrenamiento más ajustado, pero en su mayoría parece ser por razones prácticas o científicas. Para mí, no es casualidad que la persona nueva en el gimnasio siempre se vea con una camiseta vieja de un concierto pop o la misma camiseta que elegiría para limpiar o decorar su casa. Sin embargo, es probable que se vea a los habituales del gimnasio paseando por el gimnasio con mallas ajustadas y un top corto o una camiseta de la carrera de 10 km que completaron el fin de semana anterior.

La diferencia puede incluir inexperiencia y falta de conocimiento, pero más probablemente confianza y comodidad.

Por supuesto, hay muchos otros factores a considerar al elegir el equipo de entrenamiento: la moda, el tipo de cuerpo, las condiciones climáticas e incluso tu estado de ánimo ese día.

Después de revisar tanto la investigación como la opinión, está claro que no hay una respuesta correcta o incorrecta. Es todo una cuestión de preferencia personal. Pero mi consejo sería que si te sientes cómodo y seguro con lo que llevas puesto, ¡has encontrado el equipo de entrenamiento adecuado para ti!¿

¿Dónde puedo encontrar ropa de entrenamiento a buen precio?

Obviamente la calidad de los tejidos son muy importantes a la hora de realizar un entrenamiento cómodo, nuestro consejo es que visites tiendas especializadas y que gastes dentro de tu presupuesto siempre la opción de mejor calidad, nuestra recomendación es que utilices los clubes de venta de ropa deportiva para mujer, sin duda una opción a tener en cuenta si no quieres gastar mucho.