Refuerza tu adherencia para vivir más tiempo

Publicado el 20 de mayo de 2015

The Lancet, Una prestigiosa revista médica, publicó recientemente un estudio que indica que una toma débil o adherencia está relacionada con la muerte prematura.

Actualización de este estudio

El estudio involucró alrededor de 14.000 adultos de 17 países diferentes, con edades comprendidas entre los 35 y los 70 años.
Cada adherencia individual se probó con un dinamómetro manual. Después se siguieron los temas durante 4 años. Durante este seguimiento, se evaluó la historia de salud de cada persona. Los que desarrollaron enfermedades y problemas cardiovasculares durante estos 4 años tenían una fuerza de adherencia inferior a la de otros.
Los resultados mostraron cuánta fuerza muscular afecta la salud. El doctor Darryl Leong, uno de los líderes de esta investigación, concluye: “Por lo tanto, la fuerza de adherencia podría ser una indicación sencilla para evaluar el riesgo de mortalidad y posibles problemas cardiovasculares “.

Para reforzar la fuerza de adherencia:

Utilice las correas sólo para ejercicios muy pesados ​​(remo, peso muerto, etc.)

Peso muerto con una empuñadura por encima, no una empuñadura inversa

Tome discos de fundición con la punta de los dedos y intente aguantarlos durante al menos 10-15 segundos

Hacer tirones de toallas

fuente – http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150513210142.htm