ConsejosPublicado el 20 de mayo de 2015
The Lancet, Una prestigiosa revista médica, publicó recientemente un estudio que indica que una toma débil o adherencia está relacionada con la muerte prematura.
Actualización de este estudio
El estudio involucró alrededor de 14.000 adultos de 17 países diferentes, con edades comprendidas entre los 35 y los 70 años.
Cada adherencia individual se probó con un dinamómetro manual. Después se siguieron los temas durante 4 años. Durante este seguimiento, se evaluó la historia de salud de cada persona. Los que desarrollaron enfermedades y problemas cardiovasculares durante estos 4 años tenían una fuerza de adherencia inferior a la de otros.
Los resultados mostraron cuánta fuerza muscular afecta la salud. El doctor Darryl Leong, uno de los líderes de esta investigación, concluye: “Por lo tanto, la fuerza de adherencia podría ser una indicación sencilla para evaluar el riesgo de mortalidad y posibles problemas cardiovasculares “.
Para reforzar la fuerza de adherencia:
Utilice las correas sólo para ejercicios muy pesados (remo, peso muerto, etc.)
Peso muerto con una empuñadura por encima, no una empuñadura inversa
Tome discos de fundición con la punta de los dedos y intente aguantarlos durante al menos 10-15 segundos
Hacer tirones de toallas
fuente – http://www.sciencedaily.com/releases/2015/05/150513210142.htm