Una de las máquinas más completas para entrenar cardio, sin forzar nuestras extremedidades es sin duda la bicicleta elíptica. Esta herramienta nos permite entrenar las extremidades superiores e inferiores, mientras que le permite combinar ejercicios de notificación corporal y cardio-training. Esta herramienta es especialmente adecuada para personas que sufren de problemas articulares y que no pueden realizar actividades de impacto, como los que corren en la carretera. Los movimientos de la bicicleta elíptica son fluidos, suaves y no agotadores.
La bicicleta elíptica puede ser utilizada durante un largo período de tiempo si se utiliza correctamente y con la postura correcta. Manteniendo la espalda perfectamente recta trabajamos eficazmente el área abdominal, así como la parte inferior y superior del cuerpo. Si estás indeciso sobre la compra de una bicicleta elíptica, estas en el lugar correcto. en este artículo te contamosá todos los secretos y beneficios de usar una bicicleta elíptica.
Beneficios y ventajas de la bicicleta elíptica.
La mayor ventaja de una bicicleta elíptica es que podemos hacer un entrenamiento aeróbico completo sin movernos de casa. Comparado con un entrenamiento clásico, usar elíptica significa que nuestra mente tiene la impresión de trabajar menos, haciéndonos entrenar más tiempo, especialmente si mantenemos la postura correcta. Si además usamos también la parte superior en lugar de agarrarnos a los soportes de apoyo superiores, estaremos trabajando todas las partes del cuerpo eficazmente.
Al utilizar una bicicleta elíptica podemos mejorar nuestra condición física general, así como perder peso rápidamente quemando muchas calorías en una sola sesión de ejercicio. La elíptica ofrece un excelente entrenamiento cardiovascular, esencial para tonificar los músculos del cuerpo. Obviamente su uso no puede ser generalizado y adecuado para cualquier persona o propósito. Por ejemplo si estamos preparando una Maratón es más recomendado utilizar una cinta de correr la mayor parte del tiempo, podríamos usar la elíptica para trabajar otros músculos, pero no mejoraríamos tan eficazmente cómo corriendo en una cinta. Algo similar ocurre para los regatistas, dónde la máquina de remo es esencial para su entrenamiento.
Si queremos aumentar la masa muscular, por ejemplo, no hay necesidad de utilizar una bicicleta elíptica, pero tendremos que ayudar con las pesas clásicas. Sin embargo, si queremos hacer un entrenamiento completo, no podemos ignorar el uso de esta fantástica herramienta. También hay que señalar que una de las principales ventajas de las bicicletas elípticas es la posibilidad de un entrenamiento intenso sin someter las articulaciones a una tensión excesiva. Aquellos que tienen problemas de rodilla y no pueden correr pueden usar elíptica sin preocuparse.
Dónde podemos comprar bicicletas elípticas.
Gracias a internet podemos comprar bicicletas elípticas de calidades que antes estaban reservadas sólo a gimnasios y centros deportivos. A continuación te vamos a enseñar algunas de las tiendas online que nos permiten comprar bicicletas elípticas de gran calidad a precios realmente buenos, podríamos llamarlo elípticas baratas, pero no sería justo ya que la palabra barata deberíamos reservarla para productos de gran calidad y las elípticas que os vamos a mostrar son realmente buenas y a precios realmente buenos.
No vamos a hacer un top con las mejores elípticas, ya que, como verás más adelante la elección de una elíptica se debe de hacer dependiendo de nuestras necesidades y no de un ranking de una web normal.
Tiendas online para comprar bicicletas elípticas
La primera tienda que os vamos a recomendar es un club de ventas privados de material deportivo, os avisamos que principalmente tienen ropa, pero aún así se trata sin duda del mejor lugar lugar para comprar bicicletas elípticas, tanto por precio como por calidad.
Como puedes comprobar existen descuentos de hasta el 60% y si piensas que los precios están hinchados observa el precio de la segunda bicicleta elíptica en Amazon el precio es de 1323 es decir, en privatesportshop la tenemos casi por la mitad, este es un ejemplo, te recomendamos que entres a privatesportshop y busques entre sus ofertas.
Entre las ventajas que nos ofrece privatesportshop son 10 euros en nuestra primera compra, 10 euros por invitar a amigos (y que compren algún producto) y garantía de devolución. Los principales inconvenientes son portes no gratuitos, ofertas temporales y registro obligatorio para ver sus ofertas, si aún no eres parte del club
Tipos diferentes de bicicleta elíptica.
Una de las características fundamentales de una bicicleta elíptica es el movimiento suave con el que se realiza el ejercicio. Hay diferentes tipos de bicicletas elípticas en el mercado y se pueden dividir por longitud.
¿Cuales son las mejores bicicletas elípticas?
En el mercado encontramos un montón de modelos de bicicletas elípticas, obviamente es imposible crear una clasificación general porque la situación personal de cada persona es totalmente diferente. Empezando con el costo, las elípticas pueden tener precios muy diferentes, por lo que lo que podría ser considerado el mejor para un usuario, puede que no sea lo mejor para otro, ya que no todos podemos gastar el mismo presupuesto en una herramienta desde casa.
Independiente de que es imposible crear un criterio general, hay que tener en cuenta varios aspectos en los que tenemos que fijarnos antes de comprar una bicicleta elíptica. Empezamos por la resistencia magnética, que, combinada con un gran volante de inercia, asegura movimientos fluidos y naturales que nos permitirán entrenar al máximo y en una situación de máximo confort. Sin embargo, no todos los modelos tienen el mismo volante de inercia, aunque hay que decir que no es el único factor que influye en el precio y el rendimiento de un producto. Además, el tipo de resistencia es la otra pequeña diferencia entre algunos modelos. Tener más niveles significa poder entrenar con diferentes resistencias, sin que la transición a un nivel superior se note drásticamente.
Tipos de entrenamientos con la bicicleta elíptica.
La bicicleta elíptica es una herramienta muy interesante, ya que puede entrenar todo el cuerpo en menos tiempo y con una sola herramienta. Es obvio que trabajar el cuerpo con un solo instrumento ahorra tiempo al no tener que pasar de una herramienta a otra para trabajar en los diferentes grupos musculares. Uno de los principales beneficios es que las bicicletas elípticas es que es adecuada tanto para principiantes como para atletas. En este pequeño párrafo veremos cómo entrenar bien con la elíptica, para aquellos que aún no lo saben.
Entrenamiento para principiantes con bicicletas elípticas.
Lo primero que tenemos que tener en cuenta cuando entrenamos en la elíptica es mantener la columna vertebral recta. Si la elíptica que utilizamos ha sido «calibrada» correctamente, esta posición debe ser natural, en caso de comencemos a notar molestias por que la posición tomada no es la mejor, tendremos que ajustar la bicicleta a nuestra altura. Cuando finalmente tomamos la posición correcta en la elíptica y empezamos nuestro ejercicio, hay tres grupos musculares en los que nos sentiremos trabajando, es decir, la parte superior del cuerpo, ya sea que usemos el manillar móvil o el fijo, los abdominales y la parte inferior del cuerpo.
La elíptica es eficaz para trabajar todo el cuerpo y a diferencia de otras herramientas se siente menos fatiga, porque la posición en la que vamos a entrenar es la más natural para nosotros. Cuando la elíptica está «bien diseñada», el atleta no se esfuerza por seguir trabajando en ella ni siquiera si estamos trabajando con ella durante un periodo de tiempo largo y con absoluto placer. Incluso cuando los brazos móviles se calibran a la máxima distancia entre ellos, el placer de entrenar en esta herramienta es máximo, además, si se calibran así, a pesar de que el cuerpo nos empuja hacia delante, tendremos que cuidar siempre de mantener la postura correcta, que es la única forma de entrenar bien y durante un plazo más prolongado en el tiempo.
Cómo ejercitarnos con la bicicleta elíptica.
Antes de comenzar nuestro entrenamiento hay que calentar un poco, flexionar y estirar hasta rodillas, cuádriceps y pantorrillas. La resistencia aumentará con el paso del tiempo una vez que nuestro cuerpo se acostumbre a ella, y para poder realizar un entrenamiento adecuado siempre debemos pensar en empujar nuestros pies hacia adelante, manteniendo una postura correcta con la pelvis.
Al utilizar el manillar móvil, los brazos no deben tirar del manillar, sino que deben acompañarlo. De hecho, los brazos no tienen que hacer el esfuerzo, nunca deben reemplazar nuestras piernas. Así que durante las primeras semanas, debemos comenzar con sesiones de entrenamiento de unos 60 minutos. Los primeros 15 son el calentamiento, luego bajaremos la resistencia y cadencia. Los próximos 30-35 minutos serán un entrenamiento real, con una cadencia y resistencia más altas. Por último, los últimos 10 minutos se utilizan para relajar los músculos, por lo que se vuelve a un mínimo de resistencia y cadencia.
A medida que progresamos a través de las semanas, necesitaremos alargar progresivamente la duración del entrenamiento real, también aumentaremos la resistencia, trabajando con más cadencia. Sin embargo, nunca debemos excedernos para no someter las rodillas a un estrés excesivo. En la parte media de nuestro entrenamiento podemos usar el método fraccionado, alternando a intervalos regulares entre un entrenamiento de montaña o un entrenamiento de intervalos. Por último, cuando ya estemos familiarizados con la herramienta, podemos empezar a usarla incluso sin brazos, esto requiere más equilibrio y mayor concentración, se convierte en una verdadera carrera, pero con excelentes resultados.
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