Cómodo, duradero y muy fácil de usar. El banco de fitness es ideal para aquellos que quieren entrenar cómodamente en casa de acuerdo a sus horarios y necesidades. Algunos se pliegan sin grandes dificultades, otros se adaptan al entorno en el hogar, en la habitación o en un espacio especial dedicado a su bienestar. No sólo los abdominales, sino también otras partes del cuerpo (tanto las extremidades inferiores como las superiores) pueden ser muy estimuladas con el uso de bancos de fitness.
Antes de comenzar cualquier entrenamiento, siempre es aconsejable averiguar cuidadosamente qué actitudes posturales adoptar, de lo contrario el uso de la banca del gimnasio puede ser peligroso. Es aconsejable no excederse con los ejercicios sino seguir un entrenamiento adecuado. El banco del gimnasio es adecuado para todos, pero si tiene enfermedades particulares, siempre es bueno pedir consejo a su médico o a expertos en la materia para evitar cualquier daño estructural.
Muchas personas que quieren entrenar no tienen tiempo ni ganas de ir al gimnasio. Después de un largo día de trabajo, quizás con tiempo incierto y lluvioso, salir de casa es lo último que quiere hacer. Por esta razón cada vez más personas deciden crear un gimnasio en casa, sólo tienen un poco de «espacio y se equipan con el equipo necesario. Los mejores bancos de levantamiento de pesas le permiten realizar ejercicios completos para todos los músculos del cuerpo.
El banco plano es parte del equipo básico para un buen entrenamiento en casa y se integra con otros equipos que usted ya ha comprado, o tiene la intención de comprar, completará su gimnasio en casa. Con esta herramienta ya no es necesario hacer cola en el gimnasio para hacer los ejercicios, que luego se realizarían sin la forma óptima para dejar espacio a la persona que está detrás de usted tan pronto como sea posible. Puede dedicar todo el tiempo que desee a cada ejercicio sin tener que apresurarse.
Antes de hacer tal compra, sin embargo, usted debe tener una idea clara del tipo de entrenamiento que debe hacer y tener una primera base sobre los ejercicios, de lo contrario existe el riesgo de resultar herido y lesionado o hacer la compra equivocada. De lo contrario, debe tomar en serio su formación, unas semanas después de la primera, ya no estará motivado y, en consecuencia, habrá gastado su dinero innecesariamente. El culturismo, el powerlifting, el levantamiento de pesas y el crossfit son disciplinas diferentes, y hay muchas más, si quieres practicar una, el consejo es que vayas a un gimnasio donde puedas encontrar un instructor cualificado que te guíe en la correcta ejecución de los ejercicios y en el camino a seguir, que debe estar en línea con tus objetivos. Una vez que haya aprendido correctamente la ejecución de los ejercicios y tenga un programa personalizado, puede decidir entrenarse y proceder con la compra.
Los materiales utilizados para construir el banco de musculación son importantes: si el banco tiene un acolchado duro, o no tiene acolchado, como algunos bancos de metal, además de ser muy incómodo, también podría causar una desalineación de la columna vertebral, lo que es peligroso. Para tener más estabilidad durante la realización de los ejercicios, la herramienta debe asegurar que los pies descansen sobre el suelo sin ninguna dificultad, para no crear curvaturas en la parte baja de la espalda, la zona lumbar. La presencia de agujeros en los soportes de los bancos indica la posibilidad de inclinarlos, lo que es esencial para realizar varios tipos de ejercicios.
Algunos bancos tienen una extensión para realizar ejercicios de piernas también, si usted quiere golpear esta área de su cuerpo y hacerla crecer asegúrese de comprar un modelo con esta extensión.
Por supuesto, usted tiene que elegir el banco de musculación de acuerdo a sus necesidades específicas. Precios de los bancos planos: dependiendo del tipo de banco plano, los costes pueden variar considerablemente teniendo en cuenta las diversas funciones y accesorios disponibles.
Si quieres entrenar sólo en casa, tendrás que equiparte con un gimnasio completo en casa, y luego con un banco que garantice el mayor número de ejercicios posible. Estos modelos tienen un precio más alto que los básicos, pero ofrecen muchas ventajas gracias a los diferentes accesorios con los que están equipados. Para un gran banco, que es inclinable y equipado, usted no va a gastar mucho más de 100 euros. Los factores que influyen en el precio son la marca, los materiales, la calidad, la capacidad de carga máxima y los accesorios del banco de musculación. Si quieres gastar menos y tener uno de buena calidad, puedes hacerlo, sólo tienes que elegir uno de calidad con menos accesorios, que normalmente suben mucho los precios. Averigüemos cómo elegir el mejor banco de levantamiento de pesas y qué características necesitan ser evaluadas.
Los mejores bancos de pesas.
Cómo elegir el mejor banco de musculación
Un banco tiene varias características. En primer lugar, es necesario entender qué uso se le debe dar y luego elegir entre los diferentes tipos (para abdominales, inclinados, invertidos, multifuncionales o planos). Una vez hecho esto se puede empezar a evaluar los aspectos técnicos: las dimensiones, los materiales de los que está compuesto, si la superficie es lo suficientemente cómoda. El peso que puede soportar es importante; algunos bancos de gimnasio son adecuados para personas de estatura media y baja, otros de estatura alta. La mayoría de los bancos de carrocería se montarán. No requieren habilidades especiales, incluso si las instrucciones (no están en italiano) no son a menudo particularmente comprensibles.
El banco de ajuste es una gran herramienta para fortalecer los abdominales y mantenerse en forma. Muchas personas utilizan esta herramienta eficaz y práctica. Es fácil de usar, no requiere habilidades específicas y se puede usar en casa sin desorden. Algunos bancos se pueden cerrar y ahorrar espacio, lo que le permite utilizarlo dentro de la casa sin ninguna dificultad. El banco de musculación se puede utilizar tanto en el gimnasio como en casa. Si compra su producto en línea (¡es más fácil, más barato y más rápido!) no olvide comprobar la garantía del producto y si está certificado de acuerdo con las últimas normas de seguridad.
Guía de compra de un banco de pesas
Si has continuado leyendo hasta aquí es porque buscas un banco de musculación en el cual trabajar comodamente y poder desarrollar tus músculos con confianza y seguridad. A continuación vamos a destacar los aspectos más importantes y que no debemos de pasar nunca cunad
Carga máxima soportada: un factor importante
La mejor elección para el banco de fitness es ante todo la carga máxima que puede soportar, es decir, la capacidad de soportar el peso. Los bancos de pesas normales son capaces de soportar más de 120/130 kilogramos, pero hay algunos que han conseguido soportar incluso mucho más peso. Además de verificar la carga máxima soportada por el banco, también evalúa la carga máxima de la posabilanciere y de cada estación de entrenamiento. Es importante que el banco del gimnasio garantice estabilidad y seguridad, por lo que debe ser capaz de soportar tanto el peso del usuario como el de los balancines utilizados. El banco inclinado con balancín puede soportar pesos estándar. Si practica un entrenamiento profesional muy intensivo con cargas muy pesadas, asegúrese de que la carga máxima soportada sea la adecuada a sus necesidades.
Consejo 1: Cuando entrenes con el banco plano con balancín, asegúrate de apoyar los pies en el suelo para aumentar la estabilidad. De esta manera, usted trabajará en sus caderas, eliminando el riesgo de lesiones musculares y tensiones espinales, a menudo causadas por una mala postura en la parte baja de la espalda.
La estabilidad depende de los materiales y de la estructura.
La estabilidad es un factor clave para realizar los ejercicios correctamente con el banco de pesas. En este caso, debe evaluar cuidadosamente los materiales y la estructura del artículo. Asegúrese de que los tornillos, pernos y acoplamientos de banco sean de buena calidad. De hecho, estos elementos deben garantizar la resistencia y la durabilidad en el tiempo, tanto durante el montaje como durante la formación. De esta manera puede contar con un banco estable y no tembloroso. Asegúrese también de que el manual de instrucciones sea claro y esté redactado en italiano. De hecho, los distintos pasos no siempre son fáciles e intuitivos, por lo que lo ideal sería un manual ilustrado. La estructura de un banco con balancín suele ser de acero. Además de ser sólida y estable, la estructura debe ser tratada para evitar la oxidación.
Consejo 2: Presionando el pulgar contra la tela del banco, puedes sentir de qué material está hecho. Si las materias primas son madera o metal, le sugiero que opte por otra solución. Un banco abdominal hecho de estos materiales puede causar una desalineación de la columna torácica, lo cual puede afectar los nervios del brazo y causar debilidad muscular.
Seguridad y confort: ¿qué necesitamos saber?
La seguridad y el confort garantizan la correcta ejecución de cada sesión de entrenamiento. Debe elegir un modelo con un respaldo bastante ancho y preferiblemente inclinable, para elegir la mejor posición en función del ejercicio a realizar, su peso y su estatura. Compruebe también las dimensiones de las bujías de encendido y si son regulables en altura. Otros factores que determinan la comodidad de un banco de musculación son los ganchos antideslizantes y los soportes antiaplastamiento. Independientemente del tipo de entrenamiento que practique (ocasional, regular o intensivo), deberá elegir un modelo que le ofrezca un asiento cómodo y seguro, con un buen agarre del equipo. Si entrenas intensivamente, el banco estará sometido a más estrés. Esto significa que debe tener sus principales características de estabilidad y confort. Un precio de banco plano ligeramente más alto es mejor, pero la seguridad está asegurada en lugar de la inestabilidad de la herramienta.
Consejo 3: Elija un modelo que proporcione un buen número de ajustes de inclinación. Será más fácil subir o bajar el banco, interviniendo también en la altura del asiento, para entrenar mejor ciertas áreas o bandas musculares.
Accesorios: ¿cuáles y cuántos son?
Los bancos multifuncionales le permiten realizar diferentes ejercicios, por lo que puede diversificar el entrenamiento de vez en cuando de acuerdo a sus necesidades. Entre los accesorios más utilizados se encuentran el revelador de piernas para las piernas, la consola para los bíceps, la mariposa para las placas de pecho y la torre de poleas para la espalda y los tríceps. También puede elegir bancos específicos para determinados ejercicios. Por ejemplo, si desea un banco de pecho, puede optar por un modelo sencillo con soportes para soportar la barra. Si quieres entrenar tus piernas y bíceps, te sugiero que te concentres en un modelo con varios niveles de inclinación, y equipado con una palanca con la que interactuar con las piernas para levantar las pesas. Precios de las pesas de banco: la elección de los accesorios es ciertamente muy amplia, pero no todos son necesarios, deben ser elegidos en función de los objetivos que se persiguen y del presupuesto disponible.
Consejo 4: Un banco de musculación con todos los accesorios es especialmente caro. Usted puede optar por un banco evolutivo, que le da la oportunidad de comprar accesorios más tarde sin gastos excesivos.
Requisitos de montaje y de espacio.
La facilidad de montaje y los requisitos de espacio afectan claramente a la funcionalidad del banco. Hablando de montaje, ya les he hablado antes de la posibilidad de ajustar la inclinación del banco. Esta característica es esencial no sólo para la correcta ejecución del ejercicio, sino también para reducir las dimensiones totales. Muchos modelos de banco son bastante engorrosos, y a menudo su colocación en el hogar se convierte en un verdadero problema. También es necesario considerar el efecto antiestético que un banco puede causar en un entorno determinado. Los bancos de gimnasio plegables se pueden colocar en cualquier rincón de la casa sin ningún tipo de molestia. De esta manera, ahorrará mucho espacio gracias al banco plegable, que podrá extraer cuando tenga que entrenar. El banco ajustable es una excelente solución para ahorrar espacio, especialmente adecuado para casas pequeñas.
Consejo 5: Cuando haga sus ejercicios, asegúrese de no sobrecargar sus pesas demasiado o muy poco. Elija un peso que se adapte a su estructura física y luego incremente gradualmente con el aumento de volumen y masa muscular.
Consejos para comprar el mejor banco de musculación.
Esta guía le ha proporcionado todos los elementos para comprar el mejor banco de musculación. Sin gastar demasiado y sin tener que escuchar las opiniones de los demás, puedes recrear un gimnasio en casa, donde puedes entrenar y mantenerte en forma.
En primer lugar, no tienes que ser un novato en el mundo del fitness, tienes que estar bien informado sobre la ejecución de los ejercicios, la actividad que quieres practicar y tener un programa de entrenamiento adecuado. Practica el deporte durante unos meses seguido de un instructor profesional y aprende todo lo que puedas, sólo así podrás independizarte y construir tu propio gimnasio en casa.
En el momento de la compra, no olvide comprobar la carga máxima soportada por el banco y la de los posabilancieros de cada estación de entrenamiento. Asegúrese de que puede soportar tanto el peso del usuario del banco como el de la balanza y los pesos utilizados, ya que de lo contrario corre el riesgo de sufrir lesiones graves. Típicamente, el peso que puede soportar es de alrededor de 120-130 kilos.
Evaluar cuidadosamente de qué material está hecho el producto y si su estructura es estable.
Los tornillos y pernos deben ser de buena calidad y garantizar su durabilidad. Tener un banco tembloroso no es realmente agradable y puede poner en riesgo su salud. Estudie detenidamente el manual de instrucciones y monte correctamente la herramienta, apretando todos los componentes.
Los materiales utilizados para construir el banco de musculación determinan su durabilidad y estabilidad a lo largo del tiempo. Mejor si el material es de acero que, además de ser resistente, evita la formación de óxido. Intenta presionar el pulgar contra el relleno del banco, descubrirás las materias primas con las que fue construido y evitarás la madera y el metal.
Un respaldo reclinable y el tamaño adecuado para su espalda son elementos que no deben pasarse por alto: compre una herramienta con el tamaño adecuado para su estructura corporal y que sea reclinable. Elija un banco basado en los ejercicios que va a hacer, mejor si está equipado con accesorios: revelador de piernas para las piernas, consola para los bíceps, mariposa para las placas de pecho y la torre de la polea para la espalda y los tríceps son algunos de los que se recomienda tener. Por supuesto, si sólo quieres entrenar tu pecho, puedes optar por un modelo más sencillo. No todos los accesorios son imprescindibles, sino que deben elegirse en función de sus objetivos y del presupuesto disponible. Asegúrese de tener el espacio para colocar el banco antes de comprar uno: la mayoría de las veces es voluminoso, antiestético y no puede guardarse en la sala de estar. Un banco equipado con todos los accesorios tiene un precio considerable, elija uno que le da la oportunidad de comprar e integrar accesorios más tarde.
