La barra de dominadas – Trabaja cómodamente en casa

Las barras de dominadas se encuentran entre los mejores instrumentos de fitness muscular disponibles para desarrollar el volumen muscular. Hay que decir que es fácil equipar un apartamento o una casa con este tipo de equipamiento, que puede montarse en una pared o en el marco de una puerta.

Tanto si eres un entusiasta del entrenamiento con dominadas como si sigues un programa diferente de entrenamiento de fuerza, una barra de tiro te ayudará a fortalecer tus músculos de la espalda, bíceps, tríceps y antebrazos de una manera rápida y natural. Una herramienta esencial para la construcción de músculos, la barra de dominadas, si va acompañada de mancuernas y un banco de pesas, te proporcionará todo lo que necesita para fortalecer tus músculos en condiciones óptimas.

Sin embargo, en 2019 no es nada fácil elegir una barra de dominadas…. La barra de tiro fija, la barra de tiro de pared,  los productos están con continuo cambio y frente a tantas posibilidades, el consumidor ya no sabe dónde elegir. En la siguiente guía, desentrañamos para tí el misterio de la mejor barra de tiro y te damos nuestra opinión sobre las diferentes barras de tiro actualmente disponibles en el mercado. Pero antes de eso, se requiere una presentación rápida de las barras de dominadas!

¿Cómo son las barras de dominadas?

barra de domindas para puerta

La barra de dominadas es una herramienta para trabajar los músculos que ayuda a desarrollar los músculos de los brazos y la espalda. Para hacer esto, el atleta debe levantar sus hombros al nivel de la barra mientras la sostiene con sus manos. Fáciles y particularmente eficaces, los ejercicios que requieren una barra de dominadas se denominan “poliarticulares”: son ejercicios básicos que involucran a muchos grupos musculares.

La ventaja de las barras de dominadas es que también le permiten realizar movimientos de una manera muy diferente. Al abrir las manos hacia adelante con las palmas de las manos, por ejemplo, se ejerce más presión sobre los músculos de la espalda que en la posición estándar. Dependiendo de si la dominadas se realiza en diagonal u horizontal, la extensión de ciertos grupos musculares como la parte inferior del trapecio, los bíceps braquiales pero también el romboide, el gran dorsal y el gran redondo serán amplificados.

Accesibles tanto para el público en general como para los profesionales, los ganchos de remolque han conquistado a su público gracias a su facilidad de uso y a los resultados convincentes en términos de aumento de peso. A este respecto, ¿sabía usted que la primera persona que superó la marca de los 500 tirones en menos de treinta minutos fue un francés? De hecho, cada año, el plusmarquista mundial de dominadas se ve desafiado! En 2009, el capitán de los bomberos Noël Écochard honró a Francia tirando de 504 coches en media hora! Quién sabe, tal vez seas el próximo plusmarquista mundial.

Ventajas de las barras de dominadas

El uso de una barra de domindas para construir músculo tiene muchas ventajas. Además, no es necesario comprar la mejor barra de dominadas del mercado para obtener los resultados esperados, aunque veremos en nuestras diversas opiniones que es preferible optar por un material de buena calidad. Sin embargo, es posible fortalecerse gracias a una barra de tiro sin arruinarse, ¡esto es muy posible!

Un dispositivo económico

Una barra de tiro multifuncional es la herramienta ideal para ejercitar el entrenamiento con pesas a un coste menor. De hecho, gracias a una barra de dominadas de este tipo, puedes entrenar en casa, con total serenidad. Además, le ahorra el pago de una membresía de gimnasio! Si elige un equipo de calidad, su lanza se convertirá en una inversión rentable. Sólo le llevará unas diez sesiones para ver el grado de progreso que ha realizado con su barra de tiro.

Un método de entrenamiento 100% natural

Las barras de dominadas, especialmente las multifuncionales, son un método muy natural de entrenamiento con pesas. Estas herramientas son perfectas para desarrollar los músculos de la espalda y los brazos de forma natural y progresiva. Además, las barras de dominadas son adecuadas tanto para hombres como para mujeres. Por lo tanto, tanto si desea aumentar de tamaño como si desea mejorar su figura, una barra de tiro es probablemente la herramienta adecuada para todas sus necesidades.

La facilidad de instalación de las barras de dominadas

Se sabe que las barras de dominadas son fáciles de instalar. Ya sea que estén montados en una pared o en un revestimiento de puerta, usted no necesitará hacer un agujero o dañar las paredes de su apartamento o casa para tener tal equipo de entrenamiento con pesas. Las mejores barras de dominadas están equipadas con ventosas o cabezas atornilladas entre dos paredes. De esta manera, puedes ajustarlas de acuerdo a tu tamaño, el espacio que tienes en casa y tu nivel.

Una herramienta versátil para el entrenamiento con pesas

Como se ha explicado anteriormente, una barra de tiro le hará trabajar varios grupos de músculos simultáneamente. Es ideal para desarrollar la parte superior del cuerpo y ciertos músculos secundarios como el cuello, los omóplatos y los trapecios. Además, si desea fortalecer y/o reafirmar sus músculos pectorales y abdominales, probablemente no hay nada mejor que las barras de dominadas!

Cómo usar las barras de dominadas.

Hay que tener en cuenta que las barras de dominadas están destinadas a personas autónomas, es decir, a aquellas que tienen la capacidad de entrenar solas. Además, para poder utilizar una barra de tiro a lo largo del tiempo, es necesario ser riguroso y persistente. Si usted es más una persona que hace ejercicio bajo la supervisión de un entrenador deportivo, o si siente la necesidad de ir al gimnasio todos los días, es probable que este producto no sea para usted.

Por último, le recordamos que es necesario calentar seriamente antes de utilizar una lanza. Si eres un principiante, no te excedas, trabaja gradualmente y, sobre todo, escucha a tu cuerpo. El dolor de mano y muñeca – que es casi inevitable cuando se tira con una barra – puede ser minimizado usando los accesorios apropiados.

¿Cómo elegir la mejor barra de dominadas?

Existen dos tipos principales de barras de dominadas: las barras de dominadas que se colocan en el marco de una puerta (se fijan a presión y, por lo tanto, son, por defecto, desmontables) y las barras de dominadas que se fijan a una pared. Para ayudarle a elegir la mejor barra de tiro, le recomendamos que tenga en cuenta cinco criterios principales. Respetando estos criterios, usted podrá encontrar la barra de tiro adecuada para sus necesidades.

La mejor barras de dominadas 2019

RDX Barra Dominadas Pared

barra de domindas pared

El RDX Multifunction Chin-Up Bar, también conocido como RDX Chin Pull Up Station, es una barra de dominadas muy rentable que se puede fijar a la pared con tornillos. Se extiende sobre una longitud de 48 centímetros. Por lo tanto, no ocupa más espacio del necesario. Además, puede utilizarse tanto en interiores como en exteriores.

Equipada con asas forradas de espuma, la RDX Chin Pull Up Station es fácil de manejar e incluso muy agradable de usar. Con un coste ligeramente superior a 60 euros, la barra multifuncional RDX hace lo que se le pide que haga brillantemente. En efecto, le permitirá desarrollar sus músculos en completa serenidad y de una manera 100% natural.

Otra ventaja excepcional: ¡la barra multifuncional RDX puede soportar una carga total de 300 kilogramos! Su excepcional ergonomía demuestra, por tanto, una solidez irreprochable.

BENEFICIOS:
La increíble estabilidad de la barra gracias a los 7 tornillos
Soldaduras y acabados de calidad
Una carga total de 300 kilogramos
Un manejo fácil y agradable
CONVENIENTE:
Una distancia de 48 centímetros demasiado corta

CONCLUSIÓN
Las opiniones sobre las mejores barras de dominadas dadas anteriormente y los diferentes criterios que hemos mencionado en esta guía son suficientes para ayudarle a encontrar el producto deseado. Por supuesto, antes de hacer su elección, es aconsejable estudiar el tipo de lanza que necesita.

A grandes rasgos, la mejor barra de tiro no será engorrosa (necesita poder caminar por su casa sin golpearse la cabeza) y tendrá un método de fijación que se adapte a sus necesidades. Tanto si se trata de una lanza fija como de una extraíble, el equipo que elija también debe ser sólido y estable. Por último, no olvidemos que la verdadera ergonomía y las asas cómodas le animarán a utilizar su dispositivo de entrenamiento con pesas sin miedo o miedo.

Terminemos con un último criterio crucial: su presupuesto. En nuestras opiniones sobre las barras de dominadas, hemos destacado deliberadamente las herramientas que son accesibles para todos. Ahora depende de ti hacer tu elección!